wiciu14789
Witam wszystkich.
Wiek: 17 lat
Wzrost: 173cm
Waga: 64-65 kg
Cel: nabranie masy mięśniowej
Układając tą dietę wzorowałem się na innych użytkownikach forum. Moje dzienne zapotrzebowanie energetyczne wynosi: 3000kcal. mój organizm dziennie potrzebuje 120g białka, 410g węglowodanów i 98g tłuszczu.
Stosuje trening na masę 3 razy tygodniowo we wtorki, czwartki i soboty.
Do tego 2 razy w tygodniu trenuje BJJ w poniedziałki i środy. Bardzo proszę o poprawienie mojej diety. Bardzo dużo czytałem na temat układania diety lecz nie bardzo mi to wychodzi :-/
A i jeszcze w mojej diecie są obecne warzywa i owoce prawie w każdym posiłku, również wspomagam multivitaminą i omega 3.
Wiek: 17 lat
Wzrost: 173cm
Waga: 64-65 kg
Cel: nabranie masy mięśniowej
Układając tą dietę wzorowałem się na innych użytkownikach forum. Moje dzienne zapotrzebowanie energetyczne wynosi: 3000kcal. mój organizm dziennie potrzebuje 120g białka, 410g węglowodanów i 98g tłuszczu.
Stosuje trening na masę 3 razy tygodniowo we wtorki, czwartki i soboty.
Do tego 2 razy w tygodniu trenuje BJJ w poniedziałki i środy. Bardzo proszę o poprawienie mojej diety. Bardzo dużo czytałem na temat układania diety lecz nie bardzo mi to wychodzi :-/
A i jeszcze w mojej diecie są obecne warzywa i owoce prawie w każdym posiłku, również wspomagam multivitaminą i omega 3.
Krzysztof Piekarz
