odchudzanie foki czas start

dobrze poprawie sie :)

No to na poczatek moje obawy dotyczace tarczycy chyba zostaly rozwiane, bo tsh wyszlo mi 2,158, wiec niby w normie. Do lekarza tak czy inaczej sie przejde ale to dopiero za jakis czas. Ale skoro tak to nie ma usprawiedliwienia i trzeba zap***** a zbedne centymetry moze sie zlituja i sobie pojda.

Trening: rower 10km i 30 min domowych wymachow z Pania Ewcia. Jej slodko-pierdzacy styl zycia w ogole do mnie nie przemawia, ale trzeba jej przyznac, ze cwiczenia daja w kosc, wiec zagryzam zeby i jazda.

dobra wracam, juz raz na zawsze. Micha kiepsko ostatnio, wyjatkowo duzo cukru jak na mnie a to przez wredna @, ktora tak na mnie dziala. Treningi za to w miare dobrze, niestety malo silowych a duzo aerobow. Rower 3,4 razy w tygodniu po 25-50km, koszykowka 2-3 razy w tygodniu i basen tez 2-3 razy w tygodniu. Treningow konkretnych nie bede opisywac, bo to juz bylo minelo i nie ma co do tego wracac.

Dzis kasika9 wraca do gry o powazna walke z kg. Postanowienia koncowo roczne: Bede spisywac co i kiedy jadlam + dokladne treningi. Postram sie dorzucic cos z treningow silowych. Raz w tygodniu waga + raz w tygodniu centymetr. Do zrzucenia mam w sumie idealnie by bylo 30kg tluszczu i przybraniu okolo 5kg miesni, natomiast przy 20kg mniej bede skakac z radosci. Przewidziany czas operacji 1,5 roku; maks 2 lata. Skoro tarczyca przynajmniej wstepnie mnie nie usprawiedliwia, to do dziela, bo samo sie nie zrobi. Z pisaniem tutaj bedzie pewnie kiepsko (nie jestem zbyt wylewnym typem), natomiast zaczynam prowadzic moj wlasny, prywatny dziennik treningowy i zywieniowy. Tutaj bede sie pojawiac z pytaniami, nowosciami i efektami pozytywnymi oraz negatywnymi.

Tym czasem czas na trening: dzis przewidziana trasa 33km rowerkiem.

kasika

Z pisaniem tutaj bedzie pewnie kiepsko (nie jestem zbyt wylewnym typem), natomiast zaczynam prowadzic moj wlasny, prywatny dziennik treningowy i zywieniowy. Tutaj bede sie pojawiac z pytaniami, nowosciami i efektami pozytywnymi oraz negatywnymi.

Myślę, że to się nie uda. Skoro nie będziesz tutaj robiła codziennie wypisek z miski i z treningów, to jak Szefowe i inne dziewczyny mają Ci pomóc? To tak nie działa. Przemyśl to jeszcze . Dziennik to nie musi być spowiedź z Twojego życia osobistego, nam wystarczy: miska, trening, pomiary..tylko tyle albo aż tyle .

bede robila :) natomiast na pewno nie codziennie a to przez moj wrodzony brak systematycznosci jesli chodzi o prowadzenie dziennikow, pamietnikow, blogow i innych tego typu spraw. Oczywiscie postaram sie jak najczesciej wrzucac miski i treningi, niestety znajac mnie uda mi sie codzienie, regularnie, systematycznie robic wpisow. Pozyjemy zobaczymy, moze mi sie odmieni i bede tu dzien w dzien wypisywac co i jak. Oby tak bylo :)

micha dzis liczona dokladnie, wiem, ze wyszlo chyba dosc kiepsko. Za duzo wegli, za malo bialka, ale moj organizm lubi wegle :/. Chleb do wyautowania i szynka tez i ser rowniez. Poza tym chyba powinnam dodac troche wiecej kalorii, chce wprowadzic ryby do diety ale wszelkie sensowne w Danii sa cholernie drogie a ja jako typowy biedny student musze oszczedzac, wiec czekam na prace jakas i wtedy dorzuce, a tym czasem tunczyk z puszki mnie czeka...

Trening: basen z rana jak smietana. Nie liczylam co i jak, typowy plywacki trening czyli zapewne przeplyniete 2 - 3 km we wszystkich mozliwych stylach i kombinacjach.

trening: trening koszykowki 2 godziny
micha: