Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7
witam waże 87 kg mam 179 cm wzrostu i 24 lata dietka do oceny wzorowałem sie troche na diecie karola małeckiego mr Olimpia do 90 kg ;)
wiem że sam kurczak ale mam do niego dostęp i nie lubie ryby wiec nie wchodzi w gre raz na tydzien np w niedziele moge wrzucić wołowinke sami wiecie jak to jest kazdy chce tanio i dobrze :) proszę o profesionalną poradę co i jak pozdrawiam
5 posiłek to posiłek po treningowy te białeczko
Szacuny
369
Napisanych postów
8676
Wiek
44 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
130653
białka to masz jak Coleman. BTW są tragicznie dobrane. przyjmij 2g bialka, ww w zaleznosci od aktywnosci i sklonnosci do tycia i reszte tłuszcz. buly pszenne do wywalenia, a cala dieta do urozmaicenia. nie wyrzucaj zoltek jaj- są najcenniejsze. warzywa jedz wszedzie- swieze- jest sezon, włącz owoce. tluszcze to nie tylko omega w kapsach i lniany
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7
Bialka tak wrzucilem bo to sa2 szejki :) ogolnie proporcje weglowodanow bialek i tluszczy dobre czy nie ? Bo nie wiem czy wiecej wegli mniej bialka czy jak ??
Zmieniony przez - Matik1989 w dniu 2013-08-04 10:24:59