Redukcyjna dieta do oceny

kalorii na poczatek 300-400 na minusie, z tluszczu mozesz podbic

Wcześniej to było jakoś w dni treningowe z 2200/2300 a nietreningowe po 1900/2000kcal

Dodałem kcal do diety zobaczcie teraz.
Zwiększyłem wagowo produkty w posiłkach, bo gdybym dał 150g płatków na śniadanie to bym tego nie dał rady zjeść :D Za dużo... ;)

Ostatni posiłek o 19? To chodzisz spać zaraz po dobranocce czy jak? Godzinę sprzed snem ostatni posiłek powinien być.

To najwyżej dodam 6 posiłek. Tylko co w nim umieścić? Chyba coś lekkiego jak to przed snem ;)

Ustawiłem posiłki co 3h i teraz wygląda to tak:

jest ok

Super ;) Dzięki za cenne rady.

spoko