Dieta redukcyjna do oceny

Witam.
Postanowilem rozpisac diete redukcyjna bo patrzac w lustro mysle ze juz dosc masy:) Cos o mnie- waga 84 kg , praca siedzaca, trenuje 4 razy w tygodniu , kazdy trening zawiera areoby ok.30 minut.
Wyliczylem sowje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ono 2200 kcl.
Oto dieta ktora rozpisalem

1.posiłek (jest to posilek przedtreningowy gdyz tylko rano moge cwiczyc)
omlet- 80 g platkow owianych, jedno clae jajko i 4 białka , 10 gram oleju MCT
B-30g W-65 T-15
2.posielk( po treningu)
70g carbo i aminokway przed areobami , 40 gram matrixa bialkowego po areobach
B-40 W-70
3.posiek
50 g ryzu cimnego 200 gram piersi warzywa
B-40 W-40
4.posilek
kostka Twarogu chudego + jogurt naturalny bez tluszczowy
B-40 W-10
5.posilek
50g ryzu ciemnego, 200 g piersi z kurczaka , warzywa
B-40 W-40
6.Posilek
40g koncentratu białka . 15g oleju Mct
Razem B-230 W-215 T-30

Dodatkowa przyjumuje rano i przed snem po jednej kapsulce omega 3 , oraz przed i po trenigu po 5g glutaminy i bcaa

Czy jest to dobra dieta. Prosze o poprawe błedów

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html 

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.