Całkowity początek i tysiąc pytań do....

Witam, krótko mówiąc postanowiłem zabrać się za siebie. Prowadzę siedzący tryb życia (praca biurowa), stres i złe odżywianie. Po przeczytaniu kilkunastu tematów na forum mam kilka pytań.

Wiek 26 lat
Wzrost 176 cm
Obwód klatki: 90 cm
Obwód bicepsa: 35 cm
Obwód bioder: 63 cm
Obwód w pasie: 86 cm
Obwód uda: 56 cm
Obwód przedramienia: 30 cm
Obwód łydki: 34 cm
Cel do osiągnięcia Masa, Rzeźba, Redukcja
Staż 0
Aktywność fizyczna brak ruchu przez około 12 godzin dziennie.
Endomorfik

Wedle wielu kalkulatorów następujące wartości:
Wskaźnk BMI 26.79 - nadwaga
Wskaźnk WHR 1.37 - otyłość typu jabłko
Procent tkanki tłuszczowej 9.48%
Współczynnik BMR 1919.56

Moje pytanie jest następujące, czy lepiej zacząć od pozbycia się nadmiaru tłuszczu?, największy problem z nim mam na brzuchu, udach i pośladkach. Czy może skupić się na powiększeniu masy mięśniowej?. Dostosowanie odpowiedniej diety z tego co wyczytałem jest zależne od planu treningowego. Jak sądzicie? którą drogę obrać na początek?

Wrzuć zdjęcie to doradzimy :)

Pierw redukcja tłuszczu potem masa.

Jeśli nie ma go sporo to może śmiało masować

Wydaję mi się jedak że ma go sporo no ale poczekajmy na zdjęcie :)

Obwód klatki 90cm, jakby na to nałożył jeszcze z 15 to lepiej by wyglądał niż taki chudy

Nom tak, ale jak obwód pasa goni już obwód klatki no to ...

@OzzyMG Skoro według wskaźnika BMI kolega cierpi na nadwagę to raczej tłuszczu ma on sporo, więc według mnie w jego przypadku najlepsza była by najpierw redukcja a potem dopiero masa.

Zdjęcie zamieszczę jutro, dzisiaj nie jestem u siebie wiec nic z tego.

Co ma do tego wskaźnik BMI? Mi BMI pokazywało nadwagę a miałem 10% BF...

Bo tobie wagi dodają mięśnie a większość kalkulatorów BMI opiera się na wadze a nie dokładnych pomiarach ale neuron265 jest osobą z bardzo niską aktywnością fizyczną co za tym idzie jemu wagi nie dodają raczej mięśnie a zapewne tłuszcz, ale nie ma się co sprzeczać poczekajmy na zdjęcie a potem dopiero ocenimy.