MOJE DANE :
wiek:21
wzrost:176cm
waga:75kg
Szerokość w klatcie:95cm
Szerokość w pasie:85cm
biceps:32cm
udo:51cm
łydka:40cm
Od miesiąca ćwiczę wg. tego schematu(co 2 dni) i co jakiś czas dokładam sobie ilość powtórzeń itp. Aktualnie mój trening wygląda tak :
Pompki: 4serie x 75powtórzeń
Brzuszki: 4x100
Przysiady z plecakiem na plecach wypchanym po brzegi:) : 4x30
Podciąganie się na ciężkich meblach np. szafa : 4s max powt.
Wyciskanie pudła z zawartością ok. 15-20kg stojąc znad kolan do klatki ))))))) 4x 30powt.
Dużego doświadczenia w tym nie mam...Zastanawiam się czy 2 ostatnie ćwiczenia w ogóle mają sens.Chociaż przy wyciskaniu tego pudła czuję wyraźną pracę bicepsów:) Co tu można zmienić :) ?