Start od nowa - porada

Witam .
ćwiczę już kilka miesięcy na siłowni lecz do tej pory robiłem to bez żadnego planu aż w końcu dzisiaj zdecydowałem się na ułożenie owego
i tu kieruje moje pytanie do Was o ocenę i ewentualną korektę (nie będę pisał dokładnie jakie ćwiczenia wykonuje na daną grupę mięśniową tylko chodzi mi o kolejność i rozstawienie treningów)
Muszę jeszcze dodać że nie ma w tym planie ćwiczeń na nogi ponieważ jestem a raczej byłem piłkarzem i niestety doznałem kontuzji i jestem po operacji więc dolne części ciała odpadają jeszcze przez jakiś czas jeśli chodzi o trening siłowy (martwy ciąg bardzo bezpiecznie i ostrożnie umieściłem w planie ale zobaczę co z tego będzie ewentualnie zamienię na coś innego)

PONIEDZIAŁEK
-plecy
-biceps (trening mniej intensywny gdyż główny w czwartek)

WTOREK
-klatka
-przedramiona

ŚRODA
-wolne

CZWARTEK
-barki
-biceps

PIĄTEK
-triceps
-przedramiona


+ do tego 2/3 razy w tygodniu mięśnie brzucha

ze względu na to, że jest to mój pierwszy samodzielnie ułożony plan liczę na waszą pomoc

z góry dzięki