ACT vs FBW ??

Witam!
Co według was lepsze dla początkującego ACT czy FBW ?
Czekam na konkretne odpowiedzi.

FBW masz nawet temat podwieszony pierwszy rok treningow od podstaw i nim sie kieruj

W Perfect Body polecono mi taki plan:
1. ściąganie drążka wyciągu do karku 4x8-10
2. wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce 4x8-10
3. wznosy sztangielek przodem w górę stojąc 3x8-10
4. wznosy sztangielek bokiem w górę stojąc 3x8-10
5. uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 3x8-10
6. wyprosty przedramion z drążkiem wyciągu 3x8-10
7. wyciskanie nogami na suwnicy 4x8-10
8. uginanie podudzi leżąc 4x8-10
9. wspięcia na palce siedząc 3x12-15
10. skłony tułowia z leżenia na skośnej ławce 3x15-20
11. wyprosty tułowia z leżenia przodem 3x15-20

Zmieniony przez - matx6 w dniu 2013-08-05 12:23:38

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html etap 2 lub jak juz miales stycznosc z silownia etap 3

hMmm. wole spróbować coś innego gdyż robie to od tyg i nie wychodzi mi specjalnie ten trening ;/

a co Ci w nim nie wychodzi? techniki musisz sie nauczyc jesli chodzis na silownie podejdz do instruktora i zapytaj jak co sie robi a jak w domu odpal youtube

No ale te 3 ćwiczenia to takie trochę monotonne.

to robisz kilka tygodni by sie nauczyc techniki pozniej przechodzisz do nastepnego etapu