Pozostała skura na brzuchu.

Witam. Mam problem ponieważ po zredukowaniu wagi o 30-35kg mój obecny poziom BF wynosi 16%. W tali mam 77 cm a w pasie 87cm kratę słabo widać ale na nią liczę dopiero po okresie masowym,w udzie mam 57cm. Mój wzrost wynosi 193cm. Trenuję Split 3-4 dniowym zależy od tygodnia by nie wpaść w monotonię. Chcę spaść do 10-12% BF by w pasie mieć płaski brzuch, by nie wisiały resztki tłuszczu dodam ze od początku czerwca byłem na IF dokładnie liczyłem co jem (dziennik na PoTreningu). zawsze -500/-1000kcal ale niestety nic nie udało mi się zredukować. Dodam że mieszkam na wsi i do najbliższego basenu mam dość daleko, a jeśli chodzi o bieganie to go nie lubię. Jeśli chodzi o aktywność to czasami chodzę grać w piłkę nożna 70-110 min. Dodam zdjęcie z przed roku jestem jakieś 15-16kg chudszy lecz skóra u dołu brzucha wygląda podobnie:
http://i48.tinypic.com/17uvxd.jpghttp://i46.tinypic.com/rqvma0.jpg

Zmieniony przez - Diente w dniu 2013-08-05 11:08:39


Wiek: 16
Płeć: M
Waga: 80
Wzrost: 193
Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 15-16%
Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): Trening siłowy+ czasami cardio 30 min
Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: Dunkana,odchudzanie na zawołanie,IF, obliczyłem zapotrzebowanie i do tego-500 do -1000kcal
Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): B.Dobry
Stosowana lub planowana suplementacja: Brak

Zmieniony przez - Diente w dniu 2013-08-05 11:09:12