FBW do oceny

A)
Nogi: Przysiad ze sztangą trzymaną z przodu 3s, 12-10-8
Plecy: podciąganie się w szerokim uchwycie 3s, max
Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s, 12-10-8
Barki: Unoszenie hantli na boki 3s, 12-10-8
Triceps: Pompki w podporze tyłem 3s, 12-10-8
Biceps: Uginanie sztangi prostej stojąc 3s, 12-10-8
Łydki: Wspięcia na palce stojąc 2s, 15

B)
Nogi: Wykroki z hantlami 3s, 12-10-8
Plecy: Wiosłowanie hantlem w podporze tułowia 3s, 12-10-8
Klatka: Wyciskanie hantli 3s, 12-10-8
Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 3s, 12-10-8
Triceps: Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 3s, 12-10-8
Biceps: Uginanie hantli młotkowo 3s, 12-10-8
Łydki: Wspięcia na palce stojąc 2s, 15

C)
Nogi: Uginanie nóg leżąc 3s, 12-10-8
Plecy: Podciąganie końca sztangi w opadzie 3s, 12-10-8
Klatka: Dipsy 3s, 10
Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s, 12-10-8
Triceps: Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 3s, 12-10-8
Biceps: Uginanie ramion ze sztangielką na modlitewniku 3s, 12-10-8
Przedramie: Zwis na drążku z zaciśniętymi dłońmi 2s, max

Co o tym myślicie?

Ankieta działu, kolego.

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

podstawowe info na twój temat .