Nie za dużo serii? Nie popale mięśni?

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 799

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

AbsolwentWSRH

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 308 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7350

Witam
Mam swego rodzaju paranoje, obawiam się ze popalę mięśnie robię moim zdaniem porządny, konkretny trening i nie wiem czy nie za dużo serii

Klata - 4ćw 4 serie
Biceps - 3ćw 4 serie
Barki - 4ćw 3 serie
Triceps - 3ćw 4 serie
Plecy prostowniki - 3ćw łącznie 9 serii
Plecy najszersze - 4ćw 4serie
brzuch proste - 2ćw po 4 serie
brzuch skośne 2ćw po 4 serie
Uda - 14 serii (4serie wyłącznie na 2głowe)
Łydki - 3ćw po 3 serie

"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Ankieta i cały plan.

...