zalewam sie- co zmienic

aeroby nie podkręcają metabolizmu

W niedużym stopniu, ale jednak.

aeroby czyli ćwiczenia tlenowe, gdzie najczęściej ćwiczysz bez ciężarów za to bardzo intensywnie.

Aeroby bardzo intensywne?

Co do autora tematu - wrzuć przykładowy jadłospis na potreningu.pl i daj tutaj zrzut i rozpisz porządnie trening, bo tego się czytać nie da. Wtedy pomyślimy nad rozwiązaniem problemu.

Twoja dieta koszmarnie obiąża organizm (głównie nerki). Nie widzisz wzrostu masy mięśniowej ani tłuszczowej bo te dodatkowe kilogramy na wadze to zatrzymana w organizmie woda. Zjadasz mnóstwo białka. Zdecydowanie zbyt dużo. Węgle to głównie ziemniaki i ryż. A gdzie świeże warzywa? To nie jest dieta sportowca (nawet takiego pracującego na masę), ale kogoś kto za kilka miesięcy będzie miał jeden duży stan zapalny w organiźmie.

Skerx

Aeroby bardzo intensywne?

Odnoszę się do wielkości kałuży pod orbitrekiem vs. pod np.bramą.
No i do tętna w gruncie rzeczy.
:)

zjadam okolo 180gram bialka wiec czemu to jest zaduzo skoro waze 110kg. Na tym forum sa ludzie co jedza 300gram przy 100kg masy ciala. Jak mam nabic kalorie skoro po weglach nie rosne a sie tylko moze zatluscic a białka jem ponoc za duzo? od tluszczow zwolni mi metabolizm. Np Słodkiewicz swego czasu wypowiadal sie ze 2,5g bialka na kg to za malo na masowce jak ktos wazy okolo 100kg a ziemniaki tez chwali wielu kulturystow bo to wegle zlozone a tu mi doradzacoie zeby tych ziemniakow nie jesc, czo czlowiek to opinia inna i gdzie tu szukac prawdy

Ziemniaki to jedno z najlepszych źródeł węglowodanów w diecie - więc jedz śmiało.

Białka też nie uważam, by było za dużo, wiec spokojna głowa.
Nie przejmuj się