ćwiczenia na splot barkowy

Witam, 4 lata temu złamałem obojczyk i mam objawy w lewej ręce jak przy górnym porażeniu splotu barkowego, tzn. przykurcz w łokciu(nie mogę wyprostować ręki do końca), Zanik mięśnia naramiennego i grzbietowego. Te objawy uniemożliwiają mi ćwiczenia na siłowni, gdyż prawa ręka nadrabia siłą za lewą przez co moja asymetria może się powiększyć. Mam też dosyć wyraźnie ograniczony zakres ruchu barku. Moja prośba tyczy napisania mi ćwiczeń, które powoli pozwolą mi doprowadzić moją lewą rękę do porządku.
Oczywiście wiem, że rehabilitacja pod okiem specjalisty była by najlepsza, lecz zależy mi na możliwości darmowego domowego ćwiczenia. :)

Idź do jakiegoś fizjoterapeuty, rehabilitanta. Niech Ci plan ułoży i sam go będziesz mógł wykonywać. Nie ma zbytnio chętnych na tym forum, żeby pomagać w takich przypadkach.

problem nie będzie polegał na powiększaniu asymetrii tylko na tym byś nie zrobił sobie krzywdy większej...
nier wiemy tak naprawdę co Ci jestm,czy coś boli,czy masz jakieś ograniczenia ruchowe itp...idź do specjalisty,zdrowiem nie ryzykuj