inter
Witam
mam 192 cm wzrostu i 95kg wagi i raczej jestem endomorfikiem. Zakladalem wczesniej temat w ktorym kilka osob poradzilo mi abym przed robieniem masy najpierw troche spalil tluszczu, tak wiec tez postanowilem. Wybralem sobie diete IF i obliczylem juz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i troche go odjalem co dalo mi 2200 kcl dziennie i teraz mam kilka pytan do was
czy lepiej ustalic sobie btw na 40b 40w 20t co daje mi okolo 250wegli, 250bialka i 55tluszczy.
czy moze lepiej dac sobie 50w 30b 20t co daje 275wegla , 165bialka, 55 tluszczy
kolejne pytanie czy tabletki na redukcje bardzo duzo mi pomoga
jezeli tak to jesli mozecie to podajcie mi jakies dobre i sprawdzone.
prosze o pomoc i odpowiedzi na te pytania dodam iz najlepiej byloby spalic tluszcz rownoczesnie duzo nie tracic na masie.
ps w poprzednim moim temacie dodane jest moje zdjecie
mam 192 cm wzrostu i 95kg wagi i raczej jestem endomorfikiem. Zakladalem wczesniej temat w ktorym kilka osob poradzilo mi abym przed robieniem masy najpierw troche spalil tluszczu, tak wiec tez postanowilem. Wybralem sobie diete IF i obliczylem juz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i troche go odjalem co dalo mi 2200 kcl dziennie i teraz mam kilka pytan do was
czy lepiej ustalic sobie btw na 40b 40w 20t co daje mi okolo 250wegli, 250bialka i 55tluszczy.
czy moze lepiej dac sobie 50w 30b 20t co daje 275wegla , 165bialka, 55 tluszczy
kolejne pytanie czy tabletki na redukcje bardzo duzo mi pomoga
jezeli tak to jesli mozecie to podajcie mi jakies dobre i sprawdzone.
prosze o pomoc i odpowiedzi na te pytania dodam iz najlepiej byloby spalic tluszcz rownoczesnie duzo nie tracic na masie.
ps w poprzednim moim temacie dodane jest moje zdjecie
Krzysztof Piekarz
peepeek
BPL-G
Ekspert-SFD
