pomoc w obliczeniach

witam serdecznie chciałbym zabrac się porządnie za dietę low carb ale naprawdę nie potrafię wyliczyć tych wszystkich wspolczynników czy ktoś z bardziej doświadczonych kolegów pomoże ?
mam bardzo dużo tłuszczu do przerzucenia :(
Ankieta
1)
2) 27
3) 110/190
4) 3 lata (obecnie przerwa 4 letnia sporadycznie rower..)
5) spalenie tłuszczu z brzucha i klatki piersiowej
6) żadne
7) żadne
8) żadne
9) 27 lat
10) czytam i czytam temat o tym i kompletnie jako laik nie wiem jak mam to wyliczyć :( pomocy !!!
11) 100-150 zł miesiecznie

ale co chcesz policzyć dokłądnie?