zwiekszenie liczby cwiczen

witam mam 19 lat,176cm wzrostu i waze około 67kg.Do tej pory wykonywałem cwiczenia z programu 100pompek.pl na klatke piersiowa czyli pompki.Udało mi sie osiagnac ostatni szczebel i od jakiegos czasu cwiczyłem tylko raz w tygodniu. Teraz planuje wznowic treningi,z dołożeniem kilku innych cwiczen. I tu pytanie,co byscie polecili,aby sylwetka wygladała jak najbardziej korzystnie?

Podwieszone w tym dziale.
Co bym polecał? Splita partia 2x tydzień albo FBW.

a mogłby mi ktos ułozyc jakis trening specialnie przystosowany do mojego ciała? i do braku sprzetu. (mam 2 hantle do 10kg)

Zmieniony przez - kanibal4 w dniu 2013-08-06 11:10:53

nie ma planów przystosowanych specjalnie do czyjegoś ciała na każdego działa co innego... zainwestuj chociaż w drążek bo tymi hantlami za dużo nie zdziałasz...

jak na razie to tylko sie zniechęcal do cwiczenia po napisaniu tego postu. Czyli co, jak bede robił pompki + brzuszki i cos jeszcze to mi to nic nie da?

Jakie te pompki różne warianty czy tylko klasyczne ?

no raczej nie... mówie drązęk rozporowy chociaż... poszukaj sobie jak wykonywać ćw przy urzyciu tego co ma sie dookoła...no urozmaicaj na podwyższeniu ręce wąsko szeroko itd....tymi hantlami rozpiętki tez możesz robic...