Nie biorę suplementów, tylko jem serki wiejskie itp., ale od dwóch tygodni przechodzę "załamanie" przez brak efektów
Bardzo proszę o podanie kilku dobrych ćwiczeń do domowej siłowni.
Mam ławkę składaną z modlitewnikiem, hantle i sztangę.
Starałem się z tego wyciągnąć jak najwięcej, ale może powtarzalność ćwiczeń powoduje, że efekty są takie marne.