Chciał bym aby ktoś ocenił moją dietkę. Ułożyłem ją sobie na podstawie tego co wyczytałem na forum. Nisko kalorie dlatego że obecnie nie pracuje i nie ćwiczę ( miałem mały wypadek ). Poziom tkanki tłuszczowej szacuje na poziomie 25%
...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
jest troche rzeczy do poprawy przede wszystkim jest za malo kacl , ktory posilek to przed i po treningowy ?
...
Napisał(a)
Posiłek nr 2 przed treningiem, nr 3 po. Mało kalorii dlatego że jestem endomorfikiem i teraz jak już napisałem nie ćwiczę i nie pracuje ( przez miesiąc potem już podbije kalorie )
...
Napisał(a)
jakie masz aktualne zapotrzebowanei ? bo mimo wszystko kalorii jest malo nawet bez aktywnosci
...
Napisał(a)
Zapotrzebowanie wynosi około 2500, ćwicząc intensywnie na siłowni i jedząc koło 2500 nie tyłem ani nie chudłem.
...
Napisał(a)
Przez miesiąc czasu byłem na takich kaloriach i było ok ale wtedy biegałem i ćwiczyłem. Teraz jestem na 1800-1900 i przez tydzień spada z 1kg.
Na redukcji jestem już miesiąc czasu wiec woda już mi zeszła dawno.
Zmieniony przez - kooper w dniu 2013-08-06 17:51:54
Na redukcji jestem już miesiąc czasu wiec woda już mi zeszła dawno.
Zmieniony przez - kooper w dniu 2013-08-06 17:51:54
...
Napisał(a)
1k to szybko trochę, 0.5kg jest ok
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Polecane artykuły