posiadam suple Gain Bolic 6000 4kg
kreatyne micronized 200 400 kapsulek
kreatyne biore w DT ; 4 kapsulki przed trenigniem i 4 po
w DNT 4 po przebudzeniu i przed snem
gain bolica biore po treningu a w DNT godzine po obiedzie i po kolacji.
dorzucic jeszcze jakies bialko z treca w celu uupelnienie jeszcze czy nie ma sensu mam na mysli bialko typu whey pump czy isolate 100?
co prawda diete mam ale nie zawsze uda mi sie zjesc 5 posilkow