Trening od czego zacząć

Witam

Chciałbym zacząć ćwiczyć lecz nie wiem od czego mam zacząć.

Mój problem polega na tym, że jestem strasznie chudy, próbowałem więcej jeść aby troszkę przytyć lecz bez rezultatów nadal ważę 53kg. Ręce i nogi mam jak patyczki ;)

Chciałbym mieć więcej siły i być szybszy. Rozmyślam nad kupnem drążka rozporowego, hantli i zrobienia worka bułgarskiego.
Aby zacząć ćwiczyć muszę przytyć czy efekty pojawią się nawet przy takiej małej wadze?
Czy można uzyskać jakiekolwiek efekty bez większych nakładów finansowych (mam na myśli siłownie i dietę)

Mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu, jakie ćwiczenia mam wykonywać?


Pozdrawiam

Waga nie ma nic do ćwiczenia na siłowy- każdy może ćwiczyć (pomijając osoby chore).
Nakłady finansowe są potrzebne, jeśli się źle odżywiasz to efekty będą powolne albo wcale ich nie będzie ale z drugiej strony nie musisz mieć od razu diety na 100%. Siłownia wskazane ale w domowych warunkach z minimalnym sprzętem też coś zdziałasz.
https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 

trening- dzial trening w warunkach domowych, dieta - dzial odzywianie, no niestety diety nie musisz na poczatku trzymac w 100% ale musisz nauczyc sie jesc 5-6 posilkow dziennie aby dostarczyc zapotrzebowanie na kcal a nawet 300kcal wiecej by nabrac na wadze