silownia + boks

Płeć : M

Wiek : 20

Waga : 86

Wzrost : 177

Cel treningowy :

Staż treningowy na siłowni : 3lata

Uprawiane inne sporty : boks

Dostęp do sprzętu - full

Dieta : brak

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

Ostatnio przerabiany plan: wlasny

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach - przysiad 150, lawka 130, martwy 140


Witam,
Podam wam plan treningowy do oceny i chcialbym wiedziec co wy o tym myslicie, plan pisany na szybko wiec i tak bedzie musial isc do poprawy.

poniedzialek boks
wtorek silka
sroda boks
czwartek silka
piatek boks

wtorek plecy, barki, biceps
czwartek klatka, nogi, triceps

klatka
- na prostej 4x
- skos w gore 4x
- buterfly 4x

plecy
- wyciag gora 4x
- podciaganie sztangi 4x
- martwy ciag 4x

nogi
- przysiady 4x
- prostowanie nog 4x
- lydki 4x

barki
- unoszenie na boki 4x
- unoszenie do przodu 4x
- unoszenie do tylu 4x

biceps
- uginanie ze sztanga 4x
- uginanie ze sztangielkami siedzac 4x
- uginanie ze sztangielka o kolano 4x

triceps
- wyciskanie na lawce 4x
- prostowanie na wyciagu 4x
- pompki porecze 4x

co tak słabo w martwym porównując z innymi?
Ja bym połączył Klate barki i triceps. Bo w ćwiczeniu klatki używasz trochę barków a przeważnie tricepsów.
A kolejną sesje plecy biceps nogi bo przy martwym także biorą udział nogi. Cwiczenia wyglądają sensownie :D

kiedys mialem problemy z korzonkami i nie chce zeby to wrocilo, dlatego tez na martwy nie zakladam duzo. Dzieki za opinie, ktos jeszcze doda cos od siebie?