Przygotowałem w excelu arkusz z moją pierwszą dietą:
http://www62.zippyshare.com/v/23173565/file.html
lub screen:
ektomorfik, 71kg, 21 lat, 173cm wzrostu, niewielka aktywność fizyczna,
ps. mam ograniczony budżet stąd ten kosztorys
Wszystkim z góry dziękuję serdecznie za pomoc.