...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Od biedy ujdzie :)
Ja bym to zrobił tak:
30% całego zapotrzebowania na białko w tym posiłku przed treningiem a 70% w reszcie okna po treningu.
Tłuszcze 40-50% przed 50-60% po , i nie w 1 posiłku po treningu tylko raczej do ostatniego posiłku
Pzdr
Ja bym to zrobił tak:
30% całego zapotrzebowania na białko w tym posiłku przed treningiem a 70% w reszcie okna po treningu.
Tłuszcze 40-50% przed 50-60% po , i nie w 1 posiłku po treningu tylko raczej do ostatniego posiłku
Pzdr
...
Napisał(a)
Drób , wołowina , podroby , ryby , jaja
Orzechy , awokado , oliwa , oliwki , masło orzechowe
Najszybciej jajka na masełku klarowanym np.
Itd itp...
Orzechy , awokado , oliwa , oliwki , masło orzechowe
Najszybciej jajka na masełku klarowanym np.
Itd itp...
...
Napisał(a)
Ale Hubert chyba się zgodzisz , że są również dobre masła orzechowe , jednak cena...
...
Napisał(a)
Są dobre z migdałów lub orzechów laskowych, bez cukrów, soli, utwardzanego oleju roślinnego. Raczej dostępne w internecie.
Moderator działu Odżywianie
Poprzedni temat
Kreatyna na czy po redukcji IF?
Polecane artykuły