Jak się odżywiać ? Jestem za chudy.

Mam 14,5 lat, mam 178 cm wzrostu i ważę 54 kg !!! Ogólnie trenuje pływanie, od 5 lat, jestem mistrzem województwa, do tego jestem troszkę umięśniony ( mocny 6-pak, ale z napięciem i mam bardzo mocne nogi ). Tylko reszta ciała jest strasznie chuda, chciałbym abyście napisali mi co mam jeść ile razy dziennie, kiedy i co ? Gdyby ktoś mógł, to niech napisze cały tydzień jak się odżywiać ;)
Dziękuje za wszystkie odpowiedzi :)

Wszystkie potrzebne informacje masz na forum.

ścisła dieta nie jest wskazana w wieku dojrzewania. jedz zdrowo, odpowiednio duzo, uprawiaj sport. reszta tutaj:

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html