Pomoc w wyborze białeczka i innych supli

Witam państwa, ćwiczę sw i chce zainwestować w suple, lecz nie wiem w co.
Myślałem nad białeczkiem i kreatyną. Waham się między białeczkiem K** i whey gold standard, które byłoby lepsze, jak myślicie? Czekam na porady, z góry dzięki za pomoc :)

z porównainiem białko to przegiełeś:)
ogólnie celuj w takie firmy jak scitec/olimp/activlab/trec/optimum/fa/
kreatyne to może mono??
brałeś już jakąś kreatyne
dietę masz?
a tak wog to wstaw ankiete działu dla ułatwienia;)

Nie mogę edytować także jazda z ankietą.

1) Bf koło 10% Endomorfik
2) 17
3) Koło 82kg, tyg temu było 83kg, a schodzę w dół, wzrostu 181 cm
4) Rok bez przerw.
5) Dojście do kaloryferka i głównie nabranie siły i wytrzymałości
6) Spalacz, amix thermo core, kreta vitalmaxa
7) jw
8) jw
9) 7
10) Niestety różnie bywa, nie zawsze w pracy daje radę, ale raczej wygląda to tak, że kolo 2g b i jak najmniej weglów prostych i tłuszczy.
11) Na cykl chciałbym przeznaczyć koło 300 zł
12) uwagi i sugestie


Zmieniony przez - Olii w dniu 2013-08-07 14:01:43

whey gold o niebo lepszy
jeśli chodzi o sw to
https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html 
+
https://sklep.sfd.pl/BIG_ZONE_Beta_alanine_Powder-opis26975.html

ale zacznij od poprawek jesli chodzi o miche

Mógłbyś mi powiedzieć ile miałbym jeść kalorii? Bo nie rozumiem tego kalkulatora, jeśli chce zejść na wadze jeszcze to mam spożywać wynik -koło 500 kcal? Nawet jeśli tam wychodzi ponad 3k kalorii? :D Wtedy spalone kalorie z np aerobów już nie odejmować wtedy jak sb liczę ile mi wyszło?


Zmieniony przez - Olii w dniu 2013-08-07 14:24:28

-200/300kcal wystarczy
aero też nalezy wliczać do zapotrzebowania
na potreningu.pl wszystko wyliczys