Brak efektów -Proszę o pomoc

Witam.

Z góry mam prośbę-proszę nie patrzeć na wiek,bo uważam że nie każdy jest taki sam(mam na myśli sezonowców) Młody,ale swoje w głowie ma!:)

Pasja zrodziła się jakieś 10 miesięcy temu. Podszedłem do sprawy odpowiednio,tzn na początek potrzebne info, zalety wady itp a następnie sprzęt, dieta , plan treningowy. Ale wracając do tematu-cykl jaki mam nie przynosi zamierzonych efektów. Po pierwszych 3 miesiącach tłumaczyłem sobie, że organizm musi się przyzwyczaić,że na efekty trzeba czekać. No i były. Styczeń i luty to było to! Ale w kwietniu wszystko się zatrzymało. Mięśnia nie rosły, odczuwałem średnie "chcenie się" do ćwiczeń (samopoczucie). No ale młody to uparty i ćwiczyłem dalej. Początek czerwca i reszta wakacji to prace sezonowe(truskawki wiśnie itd) , więc myślę że dźwiganie 25 kilowych klatek przy sporej ich ilości to odpowiedni trening. Potem kajaki-PRAWDZIWE kajakowanie co drugi dzień (30km) Warto dodać,że podczas prac odpuszczałem trening a i dieta była jako-tako zachowywana. No ale piszę i piszę i nic z tego nie wynika.

Mój plan treningowy:
Poniedziałek:
Nogi+Biceps
Przysiady 3x30
Wspęcia 3x20
Modlitewnik 3x30
Hantelki 2x30

Wtorek:
Klatka+predramię
Pompki(wąsko) 4x20
Wyginanie nadgarstków 3x20
Ławka 3x15-20

Środa
Areoby

Czartek
Plecy+triceps
Drążek 3x10
Wyciskanie francuskie 3x30

Piątek
Areoby

Sobota
Barki+Kaptury
Przenoszenie sztangi 3x30
Wzniosy 2x30
Rotacja barków 2x20
Wiosłowanie klęcząc 2x30

Niedziela
Areoby(Ew leżnie:D)

Po każdym treningu 250 brzuszków i kilka serii podnoszenia nóg. 6 Weidera też była przez pewien okres. Przysiady, wzniosy,brzuski robię z obciążeniem. Na klatkę biorę jakieś 45 kg a na obie ręce jakieś 30 kg.
Biceps-31
klatka-95
Udo-51

Co do diety-myślę,że jest dobra. Robiłem ją w oparciu o Wasze poradniki(Dlatego myślę,że jest dobra:D)

Rady,komentarze poprawki? Tak! I to jak najwięcej tego!
Z nowym planem chciałbym ruszyć od nowego tygodnia,ew do jeszcze następnego. Moje gg 3638683. Zdjęć nie posiadam,ale jak coś to da się zrobić:)

Z góry dziękuję wszystkim:)

Dodałem ten temat w 2 działach, ze względu na więcej rad. Proszę nie traktować jako spam

Pozdrawiam,Bartek :)

do kitu ten Twoj plan jest, proste fbw zapodaj na wolnych ciearach temat podwieszony pierwszy rok treningow etap 4 albo trening z ciezarem wlasnego ciala ale to nie ten dzial

Osobiście sugeruje Ci poczekać rok na trening siłowy.

W wieku 14 lat, wszystko czego potrzebujesz to odpowiednie odżywianie ( żadnej ścisłej diety ) i ćwiczenie z obciążeniem własnego ciała + jakiś sport.

Masz rację,na ścisłą dietę przyjdzie pora, ale interesuje mnie właśnie coś z zakresu kulturystyki. Jak przeczytałeś wyżej,nie chcę być Hardkorowym Koksem, ale chcę coś sobą prezentować. Wydaje mi się,że NIECO większy biceps i LEKKI sześciopak<:D> nawet w tym wieku są wskazane. A więc jeśli znajdzie się ktoś kto może i chce pomóc, to prosiłbym o jakieś propozycje planów na priv;)