ocencie czy robie dobrze

chodzi o czas

tak abyś złapał oddech i mógł wykonac nastepną serie

"ale mi chodzi o to zeby szybko rozbudowac mase i siłe" Nie ma nic SZYBKO, ludzie ! Ćwiczysz 3tygodnie to nawet nie bierz sie za zadne suplementy chcesz zeby masa szla to musisz mieć DOBRA DIETE BO TO JEST PODSTAWA wszystkiego i ĆWICZYĆ, bez diety to ile bys nie zjadl tych supli to ci g**** dadzą.

nie podniecaj sie tak. w tym dziale dbamy o przyjazna atmosfere, takie udzielanie twoje mi sie tutaj nie podoba.
lap nagane bym mial cie na oku

czy te 3 odzywki bym mógł brac na początek

nie wrzucamy linków z konkurencyjnych stron , co do białka i carbo to tak jak pisałem wczesniej wg braków w diecie , bcaa jak masz kase to zawsze warto

dzięki za wszystko