rekin186
1) bf-22, endomorfik
2) 25
3) 86,4 kg / 183 cm - BMI 25,8
4) kiedyś 6 miesięcy
5) zwiększenie masy mięśniowej, poprawa sylwetki
6) Olimp BCAA 1100 Mega Caps, 100% Whey Gold Standard
7) brak spalaczy
8) brak suplementacji przez ost. 60 dni
9) nigdy nie brałem kreatyny
10) dieta rozpisywana przez dietetyka
11)ok 200 złotych na cykl
12) jestem zdecydowanym laikiem jeśli chodzi o suplementację i dopiero zaczynam prawdziwą przygodę z siłownia.
Witam. Mam zamiar od września rozpocząć na poważnie treningi na siłowni. Chciałbym polepszyć swoją sylwetkę, a także zwiększyć czystą masę mięśniową. Chciałbym trenować 4 w tygodniu z przerwą w środę. Proszę o pomoc i ocenę w moich planach dot. suplementów. Chciałbym kupić kilka suplementów - m.in. BCAA, białko i przedtreningókę. Czy to wystarczy ? Czy warto byłoby zaopatrzyć się jeszcze w kreatyne?
Planuję brać:
DT:
rano naczczo-bcaa
przedtreningówka
po treningu bcaa + białko
przed snem białko
DNT:
rano białko
przed snem białko
Planuje taki zestaw:
białko - https://sklep.sfd.pl/Dymatize_Elite_XT-opis2665.html
przedtreningówka - https://sklep.sfd.pl/MusclePharm_Assault-opis26895.html
https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Storm-opis2385.html
BCAA - https://sklep.sfd.pl/Olimp_BCAA_Mega_Caps-opis747.html
https://sklep.sfd.pl/Dymatize_BCAA_Complex_2200-opis359.html
Mogę liczyć na merytoryczną pomoc ?
Zmieniony przez - rekin186 w dniu 2013-08-07 20:50:49
2) 25
3) 86,4 kg / 183 cm - BMI 25,8
4) kiedyś 6 miesięcy
5) zwiększenie masy mięśniowej, poprawa sylwetki
6) Olimp BCAA 1100 Mega Caps, 100% Whey Gold Standard
7) brak spalaczy
8) brak suplementacji przez ost. 60 dni
9) nigdy nie brałem kreatyny
10) dieta rozpisywana przez dietetyka
11)ok 200 złotych na cykl
12) jestem zdecydowanym laikiem jeśli chodzi o suplementację i dopiero zaczynam prawdziwą przygodę z siłownia.
Witam. Mam zamiar od września rozpocząć na poważnie treningi na siłowni. Chciałbym polepszyć swoją sylwetkę, a także zwiększyć czystą masę mięśniową. Chciałbym trenować 4 w tygodniu z przerwą w środę. Proszę o pomoc i ocenę w moich planach dot. suplementów. Chciałbym kupić kilka suplementów - m.in. BCAA, białko i przedtreningókę. Czy to wystarczy ? Czy warto byłoby zaopatrzyć się jeszcze w kreatyne?
Planuję brać:
DT:
rano naczczo-bcaa
przedtreningówka
po treningu bcaa + białko
przed snem białko
DNT:
rano białko
przed snem białko
Planuje taki zestaw:
białko - https://sklep.sfd.pl/Dymatize_Elite_XT-opis2665.html
przedtreningówka - https://sklep.sfd.pl/MusclePharm_Assault-opis26895.html
https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Storm-opis2385.html
BCAA - https://sklep.sfd.pl/Olimp_BCAA_Mega_Caps-opis747.html
https://sklep.sfd.pl/Dymatize_BCAA_Complex_2200-opis359.html
Mogę liczyć na merytoryczną pomoc ?
Zmieniony przez - rekin186 w dniu 2013-08-07 20:50:49
Krzysztof Piekarz
