Dieta low carb do oceny

Dzień dobry

Wg. wzoru na zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi, że moje zapotrzebowanie to 2433kcal.

Co myślicie? Na mój gust przydałoby się jeszcze odjąć trochę ww. i dodać tłuszcze, ale nie mam pomysłów.
Z góry dzięki za pomoc.
Pozdrawiam.

Oliwa z oliwek ( z pierwszego tłoczenia), orzechy, masło (MASŁO, nie żadne utwardzone tłuszcze) jako źródła tłuszczu mogą być.

Zmieniony przez - ludi889 w dniu 2013-08-07 19:56:43

Coś takiego - orzeszki na śniadanie + wywaliłem bułkę z kolacji. Efekt: mniej węgli, więcej tłuszczu, kcal bez zmian. Co myślicie?

Według mnie, wygląda w porządku. Tylko do siłowni dołożyłbym HIITY, albo aeroby, jeśli twoim celem jest spadek BF'u.

To nie low carb.
Jeśli low carb to moim zdaniem: węglowodany w 1 posiłku zbędne. Dałbym okołotreningowo tylko (ewentualnie wieczorem) i dorzucił zielonych warzyw.
Wrzuć całe jajka zamiast tych białek to tłuszcz podbijesz jeszcze, bo białka w diecie masz wystarczająco.

Zmieniony przez - ReaaV w dniu 2013-08-07 21:01:42