jak klatka piersiowa

siema mam pytanie jakie ćwiczenia robić żeby mieć taką klatke piersiową jak arnold schwarzenegger.Ćwiczyć jego ćwiczeniami na klatke piersiową ? bo moim zdaniem chyba było by tak najlepiej ale wole się upewnić.i co jeszcze robić żeby jak się napne tak jak on bokiem to żeby klata wyszła jak najbardziej w przód tak jak w linku pod spodem.Prosze o odpowiedz będe bardzo wdzięczny.

https://www.google.pl/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&docid=kQq8yj0ZZNV1DM&tbnid=UaJ3oI9M57NP_M:&ved=0CAUQjRw&url=http://www.iron-age-classic-bodybuilding.com/chest-workout.html&ei=K6MCUpHOMIz2sgb3toDYBg&bvm=bv.50310824,d.Yms&psig=AFQjCNE-LNNb5DhQO8MZH1ohvTcad-A07Q&ust=1375990953092878 

na pewno nie trenuj jak arnold on był zawodowcem Ty nim nie jesteś co dla niego dobre nie znaczy ze dla Ciebie też, potrenuj z 10 lat moze będziesz miał taką klatkę

Jak wyżej plany zawodowców zostaw zawodowcom, nie uzyskasz takiego samego efektu trenując na początku takim planem bo twoje ciało nie jest przystosowane do takiego treningu. Arni też na pewno nie stosował takich rozpisek jak w późniejszym okresie kariery. Poza tym to są lata przynajmniej z 10 i genetyka, bo po części trzeba mieć gen do klaty.
Jeśli chodzi o samą pozę "szkatułę" to trening pozowania co jakiś czas, żeby tak wypchnąć klatkę trzeba być dobrze wytrenowanym.