Pytanie odnośnie makro i kalorii

Witam, od lipca jestem na redukcji. Początkowo miałem dietę 3000 kalorii. Miałem takie makra : białko-min. 200 g. tłuszcz- od 30 do 70 g i węglowodany 350 g. Mam 195 wzrostu i w tej chwili ważę 102 kg( przed redukcją 112). W serwisie potreningu wyszło mi takie coś:
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3984.2
Węglowodany 55% 2191.31kcal = 547.83gram
Białko 15%% 597.63kcal = 149.41gram
Tluszcz 30% 1195.26kcal = 132.81gram

Moje pytanie brzmi: Czy jem za mało? Przez te ponad 5 tygodni schudłem 10 kg. Trenuje 5 razy w tygodniu. Trening siłowy mam godzinny, a aeroby 30 min po po treningu. Do tego 2-4 razy w tygodniu gram w piłkę i co jakieś 5 razy w tygodniu wieczorne aeroby(5-7 km). Chciałbym gubić sam tłuszcz. Możecie mi pomóc rozwiązać mój problem? Od 2 sierpnia jestem na IF. Okna żywieniowe mam różne( od 4 do 8 h). Planuje zmiejszyć kalorie do 2500 i zwiększyć aeroby do 45 min po treningu. Jeśli chodzi o antykataboliki i spalacze to mam bcaa, białko( serwiatka, izolat,kazeina), l-karnityna, Thermo Speed i Lipo Rush od Burneiki. Proszę pomoc ;)

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html zapotrzebowanie licz tym sposobem, wtedy zostaną rozwiane wszystkie Twoje wątpliwości.

Mam drobny problem z tym obliczaniem. Według moich obliczeń wyszło mi 3353 kcal. Według mnie wynik jest zły, ponieważ jest duża różnica z wynikiem z potreningu.pl

wklej swoje obliczenia.

1.(9,99x102)+(6,25x195)-(4,92x20)+5= 2144

2. 5x60x8+5x151 = 3155
3155/7=450

2144+450=2594+500= 3094+(9 % z 3094)=3372 Przepraszam, ze to w kilku linijkach, ale mam mały problem w komputerem.