Dieta białkowa

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 507

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

14lat

Waga

Wzrost

160

Cel treningowy

klatka piersiowa , ręce

Staż treningowy na siłowni

miesiąc

Uprawiane inne sporty

Zapasy

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

hantle , drążek

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Acrobat

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1

Witam mam 14 lat i od jakiegoś miesiąca sobie zacząłem ćwiczyć lecz strasznie mało ważę bo 50 kg i mam wzrostu 160 i wiem że bez dobrej diety białkowej daleko nie zajdę i teraz mam prośbę do was moglibyście mi taką ułożyć gdyż jestem początkującym i jeszcze się nie znam zbytnio na tym.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Badog

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 85 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2007

Masz dopiero 14 lat, stale rośniesz nie martw się na moje oko Twoja waga nie jest zła. Jedz mało a często i przede wszystkim zdrowo. Masz tu parę produktów, które są wysokobiałkowe: tuńczyk w sosie własny( praktycznie samo białko), pierś z kurczaka, łosoś bardzo zdrowy( dużo białka i kwasy omega, ser twarogowy chudy (samo białko) a z przegryzek zrezygnuj z chipsów i zjedz np. pistacje albo orzechy włoskie. Dieta białkowa jest na budowanie masy mięśniowej, żeby przytyć trzeba połączyć to z odpowiednią ilością węglowodanów.

...