Co wybrac ?

Witam. Jestem endomorfikiem, aktualnie robie diete IF, czy warto ja robic, czy lepiej normalnie 4-5 posilki na dzien ? Co proponujecie?

16lat
91,5kg
193cm

3x w tygodniu silownia we wtorki cardio 20min - stale tempo 35-65% tentna rano przed jedzeniem i w soboty pod wieczor interwaly biegowe.

Zmieniony przez - Imp w dniu 2013-08-08 12:17:57

Mam zamiar do 85kg zejsc

w wieku 15 lat odpada IF. jedz normalnie, zdrowo, odpowiednio do aktywnosci i faktu, ze wlasnie dojrzewasz i uprawiaj sport.

Ok. Wiem, ze nie wrozycie, Ale czy przy dobrze zbilansowanej diecie i treningach ktore powyzej wymienilem jest mozliwe zejscie z 91,5kg do 87kg w 3tyg ?

Podam ogolnie makroskladniki:
Bialko 190-200g
Weglowodany 300-400 Zalezy czy treningowy czy nie
Tluszcze 50-80g
Kcal - 2200-2400 Zalezy czy treningowy czy nie

Zmieniony przez - Imp w dniu 2013-08-09 09:10:24

https://www.sfd.pl/-t834427.html  w tym wieku zapraszamy do lektury działu junior.