Kakaowy
Dieta na masę dla ektomorfika, 83kg wagi, 190cm wzrostu, 17 lat
Trening 5x w tygodniu, do oceny ! Proszę :)
Trening 5x w tygodniu, do oceny ! Proszę :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
67
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
328
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
peepeek
ŁAMATOR
Znawca
Szacuny
47
Napisanych postów
17188
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
47910
Trochę za dużo, w dodatku wszystkiego.
Ile CI wysżło zapotrzebowanie?
Na noc zamiast białka ekono, daj lepiej twaróg.
I oliwę podziel, 40ml ? Kieliszek będziesz wypijał?
Więcej warzyw/sałatek do posilów.
2 posiłek sam gainer, 150g? Zrób z tego normalny posiłek.
Jabłko zbędne
Ile CI wysżło zapotrzebowanie?
Na noc zamiast białka ekono, daj lepiej twaróg.
I oliwę podziel, 40ml ? Kieliszek będziesz wypijał?
Więcej warzyw/sałatek do posilów.
2 posiłek sam gainer, 150g? Zrób z tego normalny posiłek.
Jabłko zbędne
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg 
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
67
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
328
Zapotrzebowanie coś około 3,5 no to dodałem + 300 bo masa, jest gainer bo to jest zrobione pod szkołę, wygodniej tak i szybciej a to jest ważne. Twaróg 100g chudy + 20ml oliwy na wieczór i dodać 20ml oliwy do posiłku 3 ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
67
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
328
Jednak pomyłka, wyszło mi ok. 2600 kcal a więc obciąłem troszkę wszystkiego.. jak teraz?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
67
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
328
Trening miałbym ok 15-15:30 więc posiłek o 18:30 PODOBNO nie powinien zawierać surówek dlatego nie dodałem.. gdzie wsadzić warzywka jakieś polecacie?
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12085
Napisanych postów
160547
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234850
co do warzyw jedz te co lubisz, glownie zielone, kalafior, brokuły jak najbardziej OK
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
67
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
328
Ale dieta już w porządeczku wygląda?
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12085
Napisanych postów
160547
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234850
tak
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
