Quaresmo
Napisali mi żebym przeniósł temat , także czekam na odp w tym dziale :)
Witam , jestem Bartek mam 16lat .
Przez okres dojrzewania bardzo się zmieniłem . Jeszcze rok temu byłem okrągły a teraz jestem Wysoki i szczupły .
Rok temu miałem ok 163cm wzrostu i 55kg teraz mam 177cm wzrostu i 56.5 kg. Wyglądam jak "patyk" . Chciałbym w miarę szybko przybrać na masie (głownie bicepsy )
na siłowni jeszcze nie ćwiczyłem jednak możliwość jest ponieważ brat ma na strychu małą siłownie. Trenowałem 3miesiące kick-boxing.
Tutaj moje pytanie :
Jaką dietę ułożyć? Nie wiem od czego zacząć . Może ktoś ma gotową dietę ?
Witam , jestem Bartek mam 16lat .
Przez okres dojrzewania bardzo się zmieniłem . Jeszcze rok temu byłem okrągły a teraz jestem Wysoki i szczupły .
Rok temu miałem ok 163cm wzrostu i 55kg teraz mam 177cm wzrostu i 56.5 kg. Wyglądam jak "patyk" . Chciałbym w miarę szybko przybrać na masie (głownie bicepsy )
na siłowni jeszcze nie ćwiczyłem jednak możliwość jest ponieważ brat ma na strychu małą siłownie. Trenowałem 3miesiące kick-boxing.
Tutaj moje pytanie :
Jaką dietę ułożyć? Nie wiem od czego zacząć . Może ktoś ma gotową dietę ?
Krzysztof Piekarz
peepeek
