Dlatego prosze o rozpisanie planu treningowego ćwiczeń domowych, ilości seri, ilości powtórzeń, przerwy między seriami i ćwiczeń jakimi mam się posłużyć aby uzyskać kaloryfer.
14 lat
178 cm wzrostu
60 kg wagi
Ćwicze pompki i podciąganie. Często gram w piłke. Jestem aktywny fizycznie.
Proszę o pomoc.
Z góry Dzięki