JurasS
Dieta do oceny:
Witam chciałbym aby ktoś kto chodzi na siłownie już ponad 2 - 3 lata ocenił moją dietę :)
Mezczyzna
Wiek:16
Wzrost:177-178
Waga:66kg
Staż: 5 miesięcy
Cel: ; d wiadomo wyrzeźbione ciało m.in brzuch klata bicki triceps bary podstawy :) oczywiście nogi też. Masy by się troszkę przydało.
Dieta
7:30-8:00
Śniadanko zazwyczaj:
musli,masło orzechowe,jajko z bułką lub chlebem, jajecznica :) do tego woda mineralna no wiadomo jeżeli to msuli to nie popijam :D
10:00-10:30
Bułka lub kromka z serem żółtym lub szynką do tego pomidorek,papryka,cebula lub ogórek :)
przed siłownią jem jabłko,banana,brzoskwinie zależy co jest :)
12:00-14:00 siłownia teraz wakacje to tak mi pasuję w roku szkolnym
wiadomo pewnie po 16-17
14:20 obiad
jakieś mięso noga z kurczaka gotowana ! skórę zdejmuję potem bo to sam tłuszcz, pierś z kurczaka smażona na samej patelni bez oleju lub margaryny :) do tego czasami ryż z warzywami przeważnie na obiad jem mięsko żeby sobie pojeść.
15:30
ryż z jogurtem jabłkowym nie wiem właśnie czy to tak można ; d ale
ryż podobno pomaga przybyć na masie :) no a jogurcik to dodatek żeby
troszkę smaku miało hehe :) nie jestem "przy kości" więc potrzebuję
trochę masy aby ręce były "grubsze" mocniejsze.
18:30 kolacja i tutaj nie przesadzam jedna bułka z serem coś typu almette z jakimś warzywkiem zazwyczaj pomidor ogórek lub papryka.
do tego woda mineralna gazowana nie piję napojów kolorowych przeważnie
woda mineralna do wszystkiego :) podstawa.
Bardzo proszę nie wymądrzać się tylko proszę o opinie oraz wszelkie rady :)
Witam chciałbym aby ktoś kto chodzi na siłownie już ponad 2 - 3 lata ocenił moją dietę :)
Mezczyzna
Wiek:16
Wzrost:177-178
Waga:66kg
Staż: 5 miesięcy
Cel: ; d wiadomo wyrzeźbione ciało m.in brzuch klata bicki triceps bary podstawy :) oczywiście nogi też. Masy by się troszkę przydało.
Dieta
7:30-8:00
Śniadanko zazwyczaj:
musli,masło orzechowe,jajko z bułką lub chlebem, jajecznica :) do tego woda mineralna no wiadomo jeżeli to msuli to nie popijam :D
10:00-10:30
Bułka lub kromka z serem żółtym lub szynką do tego pomidorek,papryka,cebula lub ogórek :)
przed siłownią jem jabłko,banana,brzoskwinie zależy co jest :)
12:00-14:00 siłownia teraz wakacje to tak mi pasuję w roku szkolnym
wiadomo pewnie po 16-17
14:20 obiad
jakieś mięso noga z kurczaka gotowana ! skórę zdejmuję potem bo to sam tłuszcz, pierś z kurczaka smażona na samej patelni bez oleju lub margaryny :) do tego czasami ryż z warzywami przeważnie na obiad jem mięsko żeby sobie pojeść.
15:30
ryż z jogurtem jabłkowym nie wiem właśnie czy to tak można ; d ale
ryż podobno pomaga przybyć na masie :) no a jogurcik to dodatek żeby
troszkę smaku miało hehe :) nie jestem "przy kości" więc potrzebuję
trochę masy aby ręce były "grubsze" mocniejsze.
18:30 kolacja i tutaj nie przesadzam jedna bułka z serem coś typu almette z jakimś warzywkiem zazwyczaj pomidor ogórek lub papryka.
do tego woda mineralna gazowana nie piję napojów kolorowych przeważnie
woda mineralna do wszystkiego :) podstawa.
Bardzo proszę nie wymądrzać się tylko proszę o opinie oraz wszelkie rady :)
Krzysztof Piekarz
kocio2009
Ekspert-SFD
