Poprawa sylwetki

Witam! Chciałbym się dowiedzieć czy jest możliwe zbudowanie/poprawienie sylwetki za pomocą roweru i basenu.
Miałem przyjemność chodzić na siłownie przez 2,5 roku, co dało całkiem fajny efekt z 70 kilo udało mi się uzyskać 82 i moja sylwetka zaczęła wyglądać zadowalająco. Niestety nabawiłem się uszkodzenia barku typu slap i moja przerwa od siłowni trwa już ponad rok a co za tym idzie brzuszek urósł klata zmalała:). Od czterech miesięcy trzy razy w tygodniu dojeżdżam na basen rowerem 10km zajmuje mi to 20 min, czyli 30km/h i płynę tylko kraulem(jedynie wtedy bark nie boli) 2km w 33min i z taką samą prędkością powrót. Taki trening faktycznie sprawia, że czuje się lepiej, ale to mi nie wystarcza chciałbym poprawić swoją sylwetkę. Czy jeśli zwiększę bilans kaloryczny i przekształcę trening w taki sposób, że pojawią się na rowerze i w basenie sprinty np. basen zacznę od kilometra a potem 10 sprintów w łapkach, które zwiększają opór, to czy moja sylwetka ulegnie poprawie? Mięśnie urosną? Oczywiście zdaje sobie sprawy, że masy nie zrobię, :) ale czy to w ogóle będzie miało sens?

Poprawić można, ale na rozrost mięśni bym nei liczył. Chociaż też nie wiem jaki jest Twój cel.

Jeśli brzuszek urósł to tylko redukcja, czyli nie zwiększyć ilość kalorii tylko zmniejszyć i zastosować trening aerobowy oprócz roweru i basenu a na pewno zgubisz "mięsień piwny"