Eskadie
Witam!
Mam 14 lat i 156 cm wzrostu. Od roku ćwiczę codziennie. Na brzuch robię spięcia, skręty tułowia leżąc ze ugiętymi nogami oraz przyciąganie nóg i głowy do siebie leżąc. (nogi są w tym ćwiczeniu ugięte) Na nogi przysiady oraz przysiady wykroczne (bez obciążenia).
Na ręce robiłem tzw. pompki japońskie oraz na palcach i podciągnięcia nachwytem, lecz nie dało to zadowalającego mnie efektu.
Proszę o jakiś niezbyt trudny i nie pochłaniający dużej ilości czasu plan treningowy na siłę.
Pozdrawiam i z góry dziękuję.
Mam 14 lat i 156 cm wzrostu. Od roku ćwiczę codziennie. Na brzuch robię spięcia, skręty tułowia leżąc ze ugiętymi nogami oraz przyciąganie nóg i głowy do siebie leżąc. (nogi są w tym ćwiczeniu ugięte) Na nogi przysiady oraz przysiady wykroczne (bez obciążenia).
Na ręce robiłem tzw. pompki japońskie oraz na palcach i podciągnięcia nachwytem, lecz nie dało to zadowalającego mnie efektu.
Proszę o jakiś niezbyt trudny i nie pochłaniający dużej ilości czasu plan treningowy na siłę.
Pozdrawiam i z góry dziękuję.
Krzysztof Piekarz
dexterpro
peepeek
TomQ-MAG
