Jak z tym ABS II ?

Panowie jak to jest z tym ABS II ??
Zacząłem robić to tydzień temu i nie wiem czy dobrze..Chodzi mi o
Poziom A
1 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 14-15 powtórzeń
- bez odpoczynku
2 seria - skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 23-25 powtórzeń
- odpoczynek 10 sek.
3 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 7-10 powtórzeń
- bez odpoczynku
4 seria - skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 17-20 powtórzeń
razem: 70 powtórzeń

Czyli jak robię normalnie 1 serię do 15 wypchnięcia to od razu bez odpoczynku skłony do 25 i bez odpoczynku II serie czy jak.?? Robię wypchnęicia potem skłony 1 serię i potem jak dojadę do końca zaczynam robić od początku ? o.O

Robisz wypchnięcia i od razu po nich skłony z uniesionymi nogami. 10 sekund przerwy i robisz wypchnięcia nóg w leżeniu i od razu po nich skłony tułowia w z uniesionymi nogami i koniec treningu.

Tylko to.? o.O

tak :) 5 minut 3x w tygodniu i gotowe. Pamiętaj: więcej nie równa się lepiej

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-08-09 12:14:02

To wtedy o co chodzi z tymi seriami ?:D

szczerze mówiąc to nie wiem o jakich seriach mówisz, masz tablicę z ćwiczeniami dla danego poziomu to cały trening to jedna tablica

Co masz przed ćwiczeniem np:2 seria skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 23-25 powtórzeń ...
Myślałem że tyle serii mam tego zrobić a to jest numer ćwiczenia tak ?

to jest numer ćwiczenia :)

Tyle robisz co na obrazku. jak nie ma nic o odpoczynku to bez odpoczynku

Okk a ja nap*****lam wieczorami 1 ćwiczenie 15 potem 2 ćwiczenie 2 serie czyli 50 powtórzeń 10 sekund odpoczynku i kolejne 30 powtórzeń O.O i na noc brzuch puchnie xdd

:) biedny brzuch

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-08-09 12:25:37

I wtedy się dziwią że nie ma efektów ;pp