Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1415
Siema przez rok,może troche więcej schudłem 20kg(fota)
Teraz waże 63kg przy wzroscie 180cm,przy takiej wadze moim zdaniem powinienem być szkieletem a tu jest tak jak na zdjęciach.
Co powinienem zrobić ,redukować się choć i ta waga jest juz bardzo niska,czy może to nie jest tłuszcz tylko rozciągnięta skóra, lub nie jest ona elastyczna
Z góry dzięki za pomoc
Szacuny
2
Napisanych postów
89
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1905
Sam jestem na redukcji, w jakieś 3 mc'e schudłem 16 kg, choć ubytków na sile, mięśniach nie odczuwam jakoś, skóra na brzuchu wisi. I jedyne co dla mnie wydaje się być sensowne na ten moment to robienie masy i tyle... stosowałem kremiki naciągające skórę, pasy neoprenowe ale to pic na wodę. Teraz dzień w dzień abs, rozciągania, siłownia i jakoś idzie powoli...
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1415
Moje aeroby opieraly sie na tym ze 1 dnia jezdze godzine na rowerze a drugiego biegam.Dieta nie jest cudem swiata Stosowalem if pilnowalem tylko aby spozywac okolo 1600 kalori i maksymalnie zwiekszyc bialko.Troche zle sie wczesniej wyrazilem bo z tych 20 kilogramow,10 schudlem od początku wakacji.
Szacuny
1417
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
Michasss8 - wskoczyl anagram - miało być abs
99Rafi - w Twoim wypadku można zacząć od zmiany podejscia: 3 - 4 sesje siłowe w tygodniu, przy sensownie rozpisanym treningu + 2 - 3 sesje aerobowe, niezbyt długie w połączeniu z dietą gdzie kaloryczność jest wyższa niż 1600kcal i gdzie nie koncentrujesz się na tym by jeść jak najwięcej białka powinno przynieść pozytywne rezultaty