Destin
Witam. Chciałbym prosićwas o kilka porad odnośnie tego co zmienić , dodać lub usunąć w mojej aktualnej sytuacji. Zaczne od początku. Zacząłem (regularnie) ćwiczyć dokładnie w maju rok temu , można powiedzieć że zaczynałem od zera. Podczas tego czasu miałem długą przerwe spowodowaną poważna operacją nogi ( okolo 3 miesiące). A więc aktualnie trenuje na siłowni 4-5 razy w tygodniu ( wszystkie partie mieśni) oraz gram w kosza ( w wakacje okolo 5 dni w tygodniu, a w roku szkolnym staram sie 2-3 razy w tygodniu), oraz codziennie rano rozgrzewka w formie kilkunastu/kilkudziesieciu minut na steperze lub biegi.
I teraz mam lekki problem ponieważ nie wiem co dalej ponieważ efekty owszem są cały czas jednak mam wrażenie ( a wlasciwie jestem prawie pewien) że mogłbym to robić o wiele szybciej, ponieważ poświęcam temu sporo czasu i robie to regularnie i jak najlepiej potrafie. Wydaje mi się że problemem jest moja dieta. Mam 17 lat chodzę akutalnie do liceum i nigdy nie przykładałem sczególej uwagi do diety , jedynie unikałem niezdrowych rzeczy oraz słodyczy. W fast-fooodach nie jadlem od ponad roku a ze słodyczy czasami tylko podjadam jakieś ciasto , lub lody.
Tutaj umieszczam kilka zdjęc : http://imageshack.us/g/62/pzvz.jpg/
Wiek : 17 lat Wzrost : ok. 183 cm Waga : ok 73-76 kg ( nie posiadam aktulanie sprawnej wagi a 2 tyg temu wazylem 74 kg)
Całkowicie nie wiem co robić , sam myślałem nad redukcją , jednak wiele osób z kolei polecało mi masówke, co robić? odrazu mówie że nie oczekuje cudów ani nie chce poswiecic na to tygodnia. Chciałbym przedewszystkim skupić się na brzuchu, ręce i nogi wydają mi sie w porządku na daną chwile , a chciałbym aby bardziej widoczne były mieśnie brzucha oraz mięśnie skośne ( nie wiem czy tak to się nazywa) chodzi o to ; http://storage.sfd.pl/1/images2010/20100502011318.jpg
A więc jeszcze raz , bardzo proszę powiedźcie mi co aktualnie powinienem zrobic , ewentulanie ( wydaje mi się ze na 100%) jaką diete stosować , oraz czy warto kupić jakieś witaminy,lub jakies suple(dodam ze nigdy w zyciu nie uzywałem tego typu rzeczy).
PS:Zapomniałem dodać że moja dieta a własciwie jej brak jest słaba z tego wzgledu że jem mało posiłkow ( 2-3 dziennie) i nieregularnie. Postaram się jak najszybciej to zmienic jednak najpierw poczekam na jakiś odzew.
Troche się rozpisałem, jeżeli dotrwałeś tutaj dziękuje za chwile poswieconego czasu i z góry dziękuje róznież na odpowiedz. Pozdrawiam
I teraz mam lekki problem ponieważ nie wiem co dalej ponieważ efekty owszem są cały czas jednak mam wrażenie ( a wlasciwie jestem prawie pewien) że mogłbym to robić o wiele szybciej, ponieważ poświęcam temu sporo czasu i robie to regularnie i jak najlepiej potrafie. Wydaje mi się że problemem jest moja dieta. Mam 17 lat chodzę akutalnie do liceum i nigdy nie przykładałem sczególej uwagi do diety , jedynie unikałem niezdrowych rzeczy oraz słodyczy. W fast-fooodach nie jadlem od ponad roku a ze słodyczy czasami tylko podjadam jakieś ciasto , lub lody.
Tutaj umieszczam kilka zdjęc : http://imageshack.us/g/62/pzvz.jpg/
Wiek : 17 lat Wzrost : ok. 183 cm Waga : ok 73-76 kg ( nie posiadam aktulanie sprawnej wagi a 2 tyg temu wazylem 74 kg)
Całkowicie nie wiem co robić , sam myślałem nad redukcją , jednak wiele osób z kolei polecało mi masówke, co robić? odrazu mówie że nie oczekuje cudów ani nie chce poswiecic na to tygodnia. Chciałbym przedewszystkim skupić się na brzuchu, ręce i nogi wydają mi sie w porządku na daną chwile , a chciałbym aby bardziej widoczne były mieśnie brzucha oraz mięśnie skośne ( nie wiem czy tak to się nazywa) chodzi o to ; http://storage.sfd.pl/1/images2010/20100502011318.jpg
A więc jeszcze raz , bardzo proszę powiedźcie mi co aktualnie powinienem zrobic , ewentulanie ( wydaje mi się ze na 100%) jaką diete stosować , oraz czy warto kupić jakieś witaminy,lub jakies suple(dodam ze nigdy w zyciu nie uzywałem tego typu rzeczy).
PS:Zapomniałem dodać że moja dieta a własciwie jej brak jest słaba z tego wzgledu że jem mało posiłkow ( 2-3 dziennie) i nieregularnie. Postaram się jak najszybciej to zmienic jednak najpierw poczekam na jakiś odzew.
Troche się rozpisałem, jeżeli dotrwałeś tutaj dziękuje za chwile poswieconego czasu i z góry dziękuje róznież na odpowiedz. Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
