SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

mój pierwszy cykl

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 702

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

27 lat

Waga

88 kg

Wzrost

192 cm

Obwód ramienia

41cm

Obwód klatki

111 cm

Obwód uda

60 cm

Obwód talii

91 cm

Staż na siłowni

12 lat

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

białko 230 gr. węgle 320gr, tłuszcze 85gr

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

zo będzie pierwszy

Opisz swój plan treningowy

od 12 lat stosowałem rózne plany treningowe, najskuteczniejszy 2x w tygodniu każda grupa mięśni na średnim obciążeniu liczba powtórzeń 10-15, mała liczba powtórzeń i żadsze treningi dawały jedynie efekty siłowe

Cel cyklu

zdobycie czystej masy mięsniowej i wagi 100 kg

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

to będzie pierwszy

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

22,7

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

jestem typowym ektomorfikiem

Stan zdrowia

bez zarzutu

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

pojawiy się zakola na czole i zwiększyło się owłosienie ciała

PPM (podstawowa przemiana materii)

bardzo wysoka

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

klatka 120 kg, martwy 150kg, przysiady 120 kg
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 38
Witam, ćwiczę od 12 lat nie mam zadowalających przyrostów pomimo stosowania rygorystycznej zbilansowanej diety, testowałem różne diety i rózne plany treningowe bez sukcesu waga nie przekracza 88 kg. powoli tracę chęci do ćwiczeń gdy widzę rosnących w oczach małolatów. Dodam ze jestem technologiem żywienia więc problem nie tkwi w diecie a raczej w predyspozycjach genetycznych. pochłaniałem tysiące kalorii i trenowałem naprawdę ciężko bez dużych efektów, dlatego zdecydowałem się na pierwszy cykl, koledzy polecają mi metkę dlatego sie do was zgłaszam o pomoc, co mi doradzicie, z góry dzięki. Mój cel to +15 kg oczywiście nie jednorazowo. pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458
W sumie masz cztery możliwości (jest ich więcej ale te są chyba najbardziej podstawowe):

I - metka solo na 6-8 tygodni
II - prop na 8-10 tygodni
III - enan/cypio/mix na 12-14 tygodni
IV - metka na kicka na 4-5 tygodni oraz enan/cypio/mix na 12-14

Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-08-09 01:10:52

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1226 Napisanych postów 26443 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 298508
może być meta może być test

Aras84

1-6/8 tyg 20-30mg ed

na pct 6tab clomu, 1tab ed przed snem 12h po ostaniej mecie. Zadbaj również odpowiednio o profilaktykę.


1-8 prop 100mg ed

lub 1-12 cypio/enan 300-400mg tyg

Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2013-08-09 01:13:53
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458
Aras84

1-6/8 tyg 20-30mg ed

na pct 6tab clomu, 1tab ed przed snem 12h po ostaniej mecie. Zadbaj również odpowiednio o profilaktykę.


Dokładnie tak. A do cykli na teście przyda się hcg.

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94544 Napisanych postów 364497 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1669278
obstawał bym przy cyklu na testo

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 358 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 14640
"od 12 lat stosowałem rózne plany treningowe, najskuteczniejszy 2x w tygodniu każda grupa mięśni na średnim obciążeniu liczba powtórzeń 10-15, mała liczba powtórzeń i żadsze treningi dawały jedynie efekty siłowe"

2x w tyg albo rzadziej?

Cykl cyklem, ale myślę że 2x w tyg to trochę mała, i dlatego może nie jesteś zadowolony z wyników. Pasowałoby 4x, a najmniej 3 treningi w tygodniu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1734 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15566
on mowi ze 2x w tygodniu kazda grupe miesniowa, a nie 2 x trening na silowni tylko
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 38
Dokładnie 2x w tygodni każda partie mięśni, miałem nawet treningi 6 dni w tygodniu, przy tych 3x w tygodniu jedynie siła mi skakała zero w obwodach. przez te 12 lat przybyło 14 kg mięśni ale to i tak cieniutko ;/ niewiem czy teść był by dobrym rozwiązaniem, nie jestem przekonany do kłucia, a poza tym z natury jestem nerwowy ;/ i mam skłonności do łysienia a teść to pogłębi ;/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 358 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 14640
Soreczka, coś nie zajarzyłem od razu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Odstawienie tamoxifenu

Następny temat

Metanabol 4 tydzień problem.

WHEY premium