lukas255
Witam wszystkich,
mam powazny problem z budowaniem masy miesniowej. Po krotce moja historia. Mam 29 at i od 2 lat chodze na silownie 3 razy w tygodniu.
2x w tygodniu biegam po okolo 50 min. Waze 76 kg przy 179 cm wzrostu. Jestem ektomorfikiem.
Stosowalem rozne diety na przyrost + kredka ale efekty sa mizerne. Widac poprawe w sylwetce ale odbilo sie to kosztem opony na brzuchu. Jak na dwa lata silowni efekty sa prawie zadne. Chcialbym prosic was o pomoc/rade w doborze jakiejs konkretne diety. Jako suplement korzystam z BCAA i MEGABOL EXP Infusion.
Co do treningow to wykonuje cwiczenia na wszystkie partie miesni przy kazdej wizycie na silowni. Nie wiem czy nie przeciazam miesni wykonujac tak czeste cwiczenia na te same partie miesniwe. Prosze was o wyrozumialosc jesli cos pokrecilem poniewaz jestem laikiem jesli chodzi o silownie ale chcialbym zmienic cos w swoim wygladzie i w koncu wygladac jak prawdziwy facet :). Z gory dziekuje za wasza pomoc.
mam powazny problem z budowaniem masy miesniowej. Po krotce moja historia. Mam 29 at i od 2 lat chodze na silownie 3 razy w tygodniu.
2x w tygodniu biegam po okolo 50 min. Waze 76 kg przy 179 cm wzrostu. Jestem ektomorfikiem.
Stosowalem rozne diety na przyrost + kredka ale efekty sa mizerne. Widac poprawe w sylwetce ale odbilo sie to kosztem opony na brzuchu. Jak na dwa lata silowni efekty sa prawie zadne. Chcialbym prosic was o pomoc/rade w doborze jakiejs konkretne diety. Jako suplement korzystam z BCAA i MEGABOL EXP Infusion.
Co do treningow to wykonuje cwiczenia na wszystkie partie miesni przy kazdej wizycie na silowni. Nie wiem czy nie przeciazam miesni wykonujac tak czeste cwiczenia na te same partie miesniwe. Prosze was o wyrozumialosc jesli cos pokrecilem poniewaz jestem laikiem jesli chodzi o silownie ale chcialbym zmienic cos w swoim wygladzie i w koncu wygladac jak prawdziwy facet :). Z gory dziekuje za wasza pomoc.
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
