Obecny plan
Nogi-przysiad ze sztangą 4 serie 12-10-8-8 powtórzeń
Plecy-wiosłowanie sztangą w opadzie 4s 12-10-8-8 powtózeń
Klata- wycisk płasko 4S 12-10-8-8 pow
Barki- Wyciskanie żołnierskie 2s 12-10-8-8 pow
Triceps- Wyciskanie wąsko 2s 12-10-8-8 pow
Biceps uginanie ramion ze sztangą 2s 12-10-8-8 pow