Ocena diety- masa

Witam.
Mam 15 lat, wzrost 170cm waga 47 i obliczyłem zapotrzebowanie i dodałem nadwyżkę kaloryczną 600 kalori i wyszło 3300(może coś poknociłem, ale a tam). Chciałem żebyście mi ocenili to co wymodziłem, ewentualnie poprawili coś ;D Z góry dzięki. A dodam że ćwiczę regularnie ;) A przy tej diecie trening codzienny? Celem tej diety jest przybranie na wadze, jestem ektomorfikiem więc ciężko i proszę was o pomoc,Jeszcze raz dzięki ;)







Zmieniony przez - Cinek148pl w dniu 2013-08-12 21:13:30

Zmieniony przez - Cinek148pl w dniu 2013-08-12 21:13:51

Weźcie pomóżcie to jest dla mnie ważne ;)