Dieta 70 kg do oceny

2. dodaj masło
7. jak mówiłem mozesz wrzucic tlusta rybe, jaja, nawet mozarella (makrela, sledz, losos, szprot). jako alternatywa
i dodaj węgle w ostatnim

Zmieniony przez - ReFiXioN w dniu 2013-08-16 01:28:49

teraz jest dobrze?

w ostatnim moześz wrzucic ryz/makaron/ziemniaki/kasza

zaczynam diete od poniedziałku moze ktos mi pomóc co tu konkretnie zmienic? tylko nie za bardzo dam rade zjesc rybe, mozarelle

Powiem Ci tak jajka jedz na śniadanie a nie na kolecje jest to źródło szybkowchłanialnego się białka a twaróg daj na noc tak z 200 gram

i to wszystko?:)

Warto by bylo dodac jakies warzywka.Na Twoim miejscu zrezygnowal bym tez z odzywek typu gainer bo ich jakosc jest niezadowalajaca w stosunku do ceny.

to co byś proponował?:) , warzywka hmm, co proponujesz?;]

Suruweczka, jakis pomidorek te sprawy:)a przed treningiem to chude miesko z ryzem czy czyms tam z niskim indeksem glikemicznymglikemicznym

Wiadomo że te dietę też determinuje jej koszt, możesz wrzucić
gotowany brokuł, - mi się przejadł i robię standardową surówkę z marchwi i jabłka, bardo tania i smaczna, zwróć jak możesz uwagę skąd pochodzą zjadane przez Ciebie warzywa, jak masz możliwość brać ze wsi a nie z marketu to będzie to dodatkowy plus dla zdrowia (i często smaku).
Dodam jeszcze że warto kierować się sezonowością warzyw i owoców, jak jest sezon na ogórki to jemu mizerie, jak na paprykę to właśnie ją kupujemy bo jest wtedy 4 razy tańsza niż zimą.
Pozdro