Trening siłowo wytrzymałościowy...

Witam, mój staż z ciężarami sięga już ok. 2,5 roku, na początku było to tak bardziej dla zabawy ale później wciągnąłem się w to bardziej. Niestety dostęp do siłowni jak i do klubu MMA jest mocno ograniczony. Posiadam własny sprzęt sztanga, hantle, drążek oraz sandbag'a. MMA trenuję również w warunkach domowych poniżej opiszę jak to mniej więcej wygląda. Chciałbym byści ocenili czy to co robię jest poprawne i czy prowadzi do jakiegoś progresu w rozwoju siły, szybkości, rzeźby i wytrzymałości. Dzięki za wszystkie konkretne opinie.

Generalnie przeplatam treningi tak by nie obciążać maksymalnie mięśni i mieć trochę czasu na odpoczynek. Trening siłowy:
Jest to trening stacyjny: 5 serii po 6 ćwiczeń po 15 powtórzeń w każdej:
-przysiady ze sztangą lub sandbag'iem 15x
-wiosłowanie sztangą 15x
-wyciskanie sztangi nad głowę 15x
-podnoszenie sztangi nadchwytem stojąc 15x
-pompki opierając się o sandbag'a na triceps 15x
-sztanga na biceps 15x
-brzuszki 60x na serię
tak wygląda trening siłowo, wytrzymałościowy, przerwy między seriami 30 sek. ćwiczenie jedno po drugim na maxa.

Trening MMA:
-ok 5 min skakanki
-trening na worku ćwiczenia techniczno siłowe uderzeń (proste, haki,sierpy, łokcie, high i lowkick'i) 3 serie ok.20min , po 3 seriach ok 4 min wyimaginowanej walki z użyciem kombinacji ciosów,
-następnie również z workiem trening ciosów w parterze, ok.10 min
-na koniec trening z kolegą zapasy, duszenia itp.
częstotliwość ćwiczeń jest raczej stała 3x w tygodniu MMA i 2x siłowy, przeplatane ze sobą.

Nie posiadam jakiejś szczególnej diety ale omijam fast food'y i tego typu żarcie. Raczej mięso, ryby, drób warzywa owoce.
Mam 183 cm wzrostu i 83 kg wagi.

A jakie jest Twoje pytanie?

"Chciałbym byści ocenili czy to co robię jest poprawne i czy prowadzi do jakiegoś progresu w rozwoju siły, szybkości, rzeźby i wytrzymałości. Dzięki za wszystkie konkretne opinie."

Przy tego typu treningu poprawisz wytrzymałość, tłuszczu też sporo powinno zejść jeśli nie zawalisz odżywiania, więc mięśnie trochę się uwidocznią, na duży przyrost siły nie masz co liczyć, ale ciężar maksymalny nie przekłada się na wyniki w sportach walki, więc zwyczajnie to olej, Ciebie bardziej powinna interesować wytrzymałość siłowa. Moim zdaniem idziesz w dobrym kierunku.

Ślepnę na starość. ;D
Plan wygląda ok.

Jeśli chodzi o odżywianie to ciężko powiedzieć ale raczej tłuszcz mnie nie zaleje:) Ostatnio trochę zjechalem z wagi i muszę delikatnie przybrać więc pewnie jakiś trening na masę teraz uskutecznię:) I tutaj już dieta być musi:) Dzięki Panowie za opinie.