Od jakiegoś czasu trzymam się diety , zakupiłem gainera carbo (węglowodany/białko)z przewaga węglowodanów... Moje pytanie polega na tym kiedy go brać przed czy po treningu ? wydaje mi się że to przed treningówka , dokupić jeszcze jakieś czyste białko ? Chciał bym przybrać na masie lecz nie oblać się tłuszczem dlatego chciał bym sie jeszcze dowiedzieć czy mogę dołożyć do siłowni aeroby i wykonywać je przed czy po ? Co myslicie o piciu zielonej herbaty ? Przy budowaniu masy ile razy dana partia ciał w tygodniu po ile ćwiczeń? Mam nadzieję że podzielicie się opinią i odpowiecie na te kilka pytań z góry dzięki pozdrawiam.
...
Witam , trenuję 5 miesięcy z miesiącem przerwy .
Od jakiegoś czasu trzymam się diety , zakupiłem gainera carbo (węglowodany/białko)z przewaga węglowodanów... Moje pytanie polega na tym kiedy go brać przed czy po treningu ? wydaje mi się że to przed treningówka , dokupić jeszcze jakieś czyste białko ? Chciał bym przybrać na masie lecz nie oblać się tłuszczem dlatego chciał bym sie jeszcze dowiedzieć czy mogę dołożyć do siłowni aeroby i wykonywać je przed czy po ? Co myslicie o piciu zielonej herbaty ? Przy budowaniu masy ile razy dana partia ciał w tygodniu po ile ćwiczeń? Mam nadzieję że podzielicie się opinią i odpowiecie na te kilka pytań z góry dzięki pozdrawiam.
Od jakiegoś czasu trzymam się diety , zakupiłem gainera carbo (węglowodany/białko)z przewaga węglowodanów... Moje pytanie polega na tym kiedy go brać przed czy po treningu ? wydaje mi się że to przed treningówka , dokupić jeszcze jakieś czyste białko ? Chciał bym przybrać na masie lecz nie oblać się tłuszczem dlatego chciał bym sie jeszcze dowiedzieć czy mogę dołożyć do siłowni aeroby i wykonywać je przed czy po ? Co myslicie o piciu zielonej herbaty ? Przy budowaniu masy ile razy dana partia ciał w tygodniu po ile ćwiczeń? Mam nadzieję że podzielicie się opinią i odpowiecie na te kilka pytań z góry dzięki pozdrawiam.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
to nie są przedtreningówki to jest zamiennik posiłku, musisz znać swoje braki by iedzieć co uzupełniać, jak nie chcesz się zalać tłuszczem to musisz znać sój bilans kaloryczny i oscylować w jego granicach. zieloną herbatę mozesz pić, Nie ma odpowiedzi ile razy i co trenować, a treningi masz wiele lat (chyba że sezonowcem jesteś) w ciągu których poznasz swoje ciało i jak reaguje na dany trening, na ilości powtórzeń.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
A wie ktoś co kiedy jeść np. węgle przed treningiem itp. co o jakiej porze potrzebuje organizm , co z rana wieczorem i po treningu ... ?
...
Napisał(a)
każdy posiłek to białko węgle i tłuszcze, posiłki okołotreningowe powinny się skąłdać z węgli i białka, tłuszcz jedynie z mięsa bo go się nie da wywalić.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
a pod wieczór ? unikać węgli ? Można na przykład sałatke warzywną i jakieś białko jak jajka ?Tłuszcz wieczorem może być jak np. jajka sadzone usmażone które mają troche tłuszczu od smażenia wiadomo ...
...
Napisał(a)
Jak miescisz się w bilansie to spokojnie mozna dać, co do tłuszczy to z jajek ok ale najlepiej na odrobinie masła usmażyć.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Polecane artykuły